Būkite Sveiki

Tikriausiai, iki pavasario viena dažniausių temų bus – kaip nesusirgti. Visi tik ir kalba apie visokių virusų atakas. Tačiau be naujų virusų aplinkoje nuolat yra senieji, peršalimą sukeliantys virusai, kurie niekur nedingsta. Kaip atsilaikyti prieš juos? Juolab, kad jų yra keli šimtai. Ir jie sukelia vieną iš nemaloniausių ir ne tokį jau nekaltą simptomą – kosulį.

Roges reikėjo ruošti vasarą

Peršalimą sukeliantys virusai mūsų aplinkoje „skraido“ žiemą, vasarą, tačiau tamsiuoju metų laiku virusai turi daugiau galimybių patekti į mūsų organizmus. Atšalus kūnui, sudrėkus kojoms, perpūtus žvarbiam vėjui virusai tuo pat prisistato ir tikrina mūsų imuninės sistemos stiprumą.
Kiekvienas žmogus turi individualiai stiprų ar silpną imunitetą. Mūsų kvėpavimo takų gleivinę dengia antikūnai. Tai tam tikras baltymas, kuris yra labai sudėtingas ir jis geba atpažinti į organizmą patekusius virusus ar mikrobus. Priklausomai nuo to, kaip veikia šita sistema, mes galime teigti stiprus ar silpnas mūsų imunitetas. Deja, dažniausiai koks jis yra, sužinome tik tada, kai susergame.
Pats dažniausias peršalimo, viruso ar kitokios infekcijos požymis – kosulys.
Vasarą buvo tas laikas, kai turėjome stiprinti imunitetą – valgyti daug daržovių ir vaisių (vitaminai), braidyti po šlapią žolę, maudytis ežeruose (natūralus grūdinimasis), mėgautis saulės voniomis prie jūros (kvėpavimo takų stiprinimas).
Ką daryti, jeigu rogių per vasarą nepasiruošėme ir dabar kosėjame?

Ką siūlo gamta?

Jei kosulys nestiprus ir nelabai vargina, galima gydytis patiems. Žolininkai siūlo įsiklausyti į save, į savo vidinį balsą, išgirsti, kur krypsta mūsų mintys. Ir prisiminti gamtos dovanas – gamta dar niekada nenuvylė.

• Veiksminga priemonės nuo kosulio – smulkiai sutarkuoti krienai, sumaišyti su trupučiu medaus. Reikėtų suvalgyti po du šaukštelius šio mišinio ryte ir vakare.
• Sausam kosuliui malšinti sumaišykite citrinos sultis su alyvų aliejumi, santykiu 1:1. Gerti reikėtų po vieną šaukštelį kas 2 val.
• Veiksminga priemonė kosuliui malšinti – putino uogos su medumi. Nepakenks jei dar įdėsite erškėčių, gudobelių, šermukšnio uogų. Į termosą suberkite šių uogų po vieną šaukštelį ir užpilkite puse litro karšto vandens, palikite nakčiai. Gerkite po pusę stiklinės 3-4 kartus per dieną prieš valgį.
• Skystinti gleives tinka geriant bulvių nuovirą ar kelis kartus per dieną atliekant pikio inhaliacijas (jeigu nesate alergiški bičių produktams).
• Įsisenėjusį kosulį žolininkai siūlo gydyti juoduoju ridiku. Išspauskite pusę litro ridiko sulčių ir įdėkite 200 g medaus. Gerkite po vieną šaukštelį prieš valgį ir prieš miegą.

Imunitetas iš vaistinės

Dar vienas būdas pasistiprinti imuninę sistemą – skubėti į vaistinę ir pasikliauti farmaciniais preparatais, kurie gali keliems mėnesiams sustiprinti imuninę apsaugą. Geriausiai visiems žinomas yra vitaminas C. Rekomenduojama paros norma 40 mg. Vaistinėse yra visokių jo formų. Kurį pasirinkti?

• Jeigu rūkote atminkite, kad viena cigaretė išnaikina dienos vitamino C normą, vadinasi, jo turėtumėte gauti nemažai.
• Jeigu turite padidėjusį rūgštingumą, jums visai netinka vitaminas C arba reikėtų pasirinkti lėtai tirpstančias skrandyje tabletes.
• Jei nepatinka specifinis vitamino C rūgštus skonis, ieškokite tablečių, praturtintų uogų skoniu.

Taip pat atkreipkite dėmesį į preparatus su cinku, ežiuole ir kitais imunostimuliatoriais.
Neturintys alergijos bičių produktams, gali prisiminti mažųjų gamtos vaistininkių gėrybes: bičių duonelę, žiedadulkes, propolį. Propolis puikia dezinfekuoja kvėpavimo takus, žiedadulkės stiprina imuninę sistemą, o bičių duonelė suteikia energijos. Bičių produktai lyginant su kitais vitaminais, yra natūralūs ir gerokai pigesni.

Neleiskite kosuliui įsisenėti

Svarbiausia, prasidėjus kosuliui, tinkamai jį gydyti ir neleisti ligai plisti be priežiūros. Jei kelias dienas kamuoja sausas kosulys, iš pradžių jį reikia slopinti, nes jis labai erzina kvėpavimo takus ir gerklas. Jeigu imate atsikosėti, t.y., kosint burnoje atsiranda skreplių, tuomet būtina šalinti gleives. Su šia užduotimi puikiai susitvarko mukolitikai (pavyzdžiui, ACC), savyje turintys acetilcisteino. Kodėl ACC? Nes šis vaistas, priešingai nei daugelis analogiškų, negamina plaučiuose dar daugiau gleivių, o šalina tik esančias. Jis, vaizdžiai sakant, sukarpo uždegimo metu atsirandančias gleives, tačiau nesudaro naujų ir taip apdorotas gleives pašalina.
Tačiau atminkite – mukolitikų nereikia gerti, kol kosulys yra sausas. Kai jau atsikosima, šalia ACC (aceticisteino) reikia dažnai gerti žolelių arbatą, išsigulėti, neiti į darbą. Kiekviena liga reikalauja dėmesio, kosulys – ne išimtis. Jei nekreipsite dėmesio į kosulį, jis gali atsivesti rimtesnių ligų.

Nepamirškite sveiko gyvenimo būdo:

• Neužsidarykite namuose, virusams patinka nevėdintos patalpos;
• Eikite pasivaikščioti į gryną orą;
• Sportuokite, plaukiokite;
• Daugiau valgykite daržovių, vaisių ir džiovintų uogų.

Konsultavo Eglė Galgauskienė, Vilniaus Pašilaičių šeimos medicinos centro gydytoja
Vaistininkė Jolita Skinderskienė
Žolininkė Gražina Gaidienė

Daiva Ausėnaitė
BukiteSveiki.lt